シンデレラ体重の計算法とその数値にこだわると危険なリスク

シンデレラ体重ってご存知ですか？

言葉を見るだけでだいたい予想は付きますが、シンデレラのような体型の人の体重、つまり女子の憧れの体重といったところでしょう。

実は調べてみると結構前に作られた言葉のようですが、最近ティーン誌などで再燃したみたいですね。

シンデレラ体重って何？計算方法は？痩せすぎじゃない？など気になることをまとめてみました。

シンデレラ体重とは

シンデレラ体重という言葉は1998年（もう20年以上前！）に、美容エステのたかの友梨ビューティークリニックが提唱した女性が綺麗に見える理想体重のことです。

ただ当時はそこまで話題になったのかどうかは定かではないですが、女性雑誌がその言葉だけを再び引っ張り出してブームが再燃したということのようです。

しかも、当時提唱していた計算方法よりさらに厳しい数値（低体重になる）を紹介したことから問題になっているようです。

ちなみに、ネット上では「ガラスの靴が割れない体重」とか「華奢な王子がドレスを着た姫を軽々抱っこできる体重」とかいろいろ言われている模様。

シンデレラ体重の計算方法

本家の1998年版シンデレラ体重と2018年版シンデレラ体重とは実は計算方法が異なります。

わかりやすく比較するために、適正体重、1998年版シンデレラ体重、2018版シンデレラ体重の計算方法を紹介します。

適正体重の計算方法

日本医師会が生活習慣病になりにくいとして設定した体重はBMIが22になるような体重としています。

例えば158㎝の女性の場合、適正体重は【1.58×1.58×22＝54.92】となるので、54.9kgが適正体重というわけです。

ちなみにBMIはご存知の方も多いともいますが、身長がバラバラでも肥満度合がわかりやすいように設定された指標です。

世界保健機関（WHO）や日本医師会が定めるいわゆる健康体型のBMIは18.5～25としています。22はちょうど真ん中というわけです。

例えば身長158㎝で58㎏の女性の場合、BMI値は【58÷（1.58×1.58）＝ 23.23】となり、BMI値は23となります。

日本医師会のWEBサイト「健康の森」では数値を入れるだけで適正体重やBMI値が計算できます。

＞健康の森 適正体重計算｜日本医師会

1998年版シンデレラ体重の計算方法

1998年にたかの友梨ビューティークリニックが提唱していたシンデレラ体重というのは、現在話題になっているもとのは違います。

1998年版は日本医師会が適正体重としたBMI値22に0.9をかけたBMI値19.8をシンデレラ体重としていました。

例えば158㎝の女性の場合、1998年版シンデレラ体重は【1.58×1.58×19.8＝49.42】となるので、49.4kgが1998年版シンデレラ体重というわけです。

ということは、日本医師会が定めた健康的なBMI値である18.5～25の範囲内ということになります。

実は1998年当時のシンデレラ体重は何も問題がないということになります。

2018年版シンデレラ体重の計算方法

2018年度に話題になったシンデレラ体重というのは「痩せすぎ」とか「危険」ということで批判が多くあります。

これはある女性雑誌が新たにシンデレラ体重の計算方法を見直したからなんです。

2018年版の計算方法ではBMI値20に0.9をかけたBMI値18をシンデレラ体重としているんですね。

お気づきですか？　1998年のシンデレラ体重はBMI19.8（約20）、2018年のシンデレラ体重はBMI値20に0.9をかける・・・

1998年は日本医師会の適正体重に0.9をかけて、女性の理想のBMI値を導いていて、2018年は1998年に導かれた女性の理想BMI値に0.9をかけてるんですね。

例えば158㎝の女性の場合、2018年版シンデレラ体重は【1.58×1.58×18＝44.93】となるので、44.9kgが2018年版シンデレラ体重というわけです。

身長別体重表

身長別で適正体重（BMI22）、1998年版シンデレラ体重（BMI19.8）、2018年版シンデレラ体重（BMI18）を表にしてみました。

改めて表にしてみると2018年版シンデレラ体重がすごく痩せているというのがわかりますよね。

BMI値がわずかな差であっても、体重を計算するとかなり大きな差になることがわかります。

モデルや芸能人はシンデレラ体重？

シンデレラ体重という響きは確かに女性の心にズキュンと突き刺さりますよね。

そして、雑誌やテレビで活躍する女優さんやモデルさんの体型をみると、「ああなりたい」と思ってしまうのが乙女心というものです。

でも実際に本当にシンデレラ体重なのでしょうか？

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桐谷美玲さん(@mirei_kiritani_)がシェアした投稿 – 2017年 2月月25日午前1時33分PST

細いといえば桐谷美玲さんです。

公式サイトによると身長は163.5㎝なので、2018年シンデレラ体重は48㎏となりますが、見た感じそれよりは下回っている感じです。

でも私的にはここまで細くなりたいかと言われれば、それはちょっと・・・と思いますけどね。

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AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)がシェアした投稿 – 2017年10月月1日午前7時38分PDT

続いてはダレノガレ明美さんです。

公式サイトによると身長164cmです。そして、2017年の9月にtwitterで当時の体重が43.8㎏だと公表しました。

本人は46㎏にしたいと筋トレや運動を始めたということですが、それでも2018年シンデレラ体重（48.4kg）より低体重です。

またお揃いが増えました👜 @chloe #chloegirl

ⓨⓞⓤⓝ-ⓐさん(@youn1029)がシェアした投稿 – 2017年12月月29日午後6時44分PST

続いては私が大好きなヨンアさんです。左は米倉涼子さん。

やっぱり細くて綺麗ですよね。身長はヨンアさん173㎝、米倉涼子さん168㎝です。スタイル良すぎ！

体重は公表されていないのでわかりませんが、2018年シンデレラ体重と同じかやや上くらいのような気がします（推測）。

Palpito…palpito…palpito…？🇮🇹 🤔🤭😌 #パルピト？ #って知っていますか？ #イタリア #シラクーザ #写真集 #12/20発売 #kyokofukada

深田恭子さん(@kyokofukada_official)がシェアした投稿 – 2017年12月月1日午後4時19分PST

ここにきて深田恭子さんです。これは旦那の意見を取り入れました。

旦那曰く「男はこのくらいの肉感が好きなんだ」とか・・・

身長は163㎝で、体重は非公表ですが、確かに1998年版シンデレラ体重前後（48㎏前後）くらいで健康的な感じがします。

体重にこだわると危険

シンデレラ体重がまずいのは「体重」を目安にしすぎているということがあります。

モデルさんや女優さんは見られる仕事ですから、体重だけを気にしているわけではありません。

表面的な肌のケアはもちろん、肉体的なケア（運動や筋トレ）などにも力を入れているはずです。

でもシンデレラ体重と聞くと、体重を減らすことだけを目標にしがちです。体重だけを落とそうとするといろんな健康リスクがあります。

「痩せる」より「キレイ」を目指そう

本来モデルさんや女優さんに憧れを抱くときでも、「キレイだなぁ」と思うはずです。

同じ身長で、同じ体重だとしても、みんなが綺麗に見えるわけではありません。

肌のハリやツヤがある人とない人、脂肪でたるんだりくびれがない人と脂肪が少なく引き締まったメリハリのある身体の人、それぞれ見え方が異なるはず。

だったら体重は参考程度にして、どうしたら肌にハリとツヤがでるのか、どうしたら脂肪を燃焼させて引き締まった身体にできるのか、ということを考えてダイエットなどに取り組むのがいいでしょう。

当たり前ですが、栄養バランスのいい食事と適度な運動の習慣無くして「キレイ」は手に入らないということですね。

私自身も肝に銘じて、キレイの努力を怠らないようにしなければ！